ڦوٽو: کليل ذريعن کان
انرجي مشروبات پيئڻ انساني جسم کي تمام گهڻو نقصان پهچائي ٿو.
انرجي مشروبات توهان کي جلدي توانائي ڏئي سگهي ٿي، پر اهو اثر جلدي ختم ٿي ويندو آهي. هن مشروب ۾ شگر ۽ ڪيفين جي مقدار وڌيڪ هجڻ سبب توانائيءَ ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، جيڪا ننڊ ۾ خلل آڻي ٿي ۽ ماڻهوءَ کي اڃا وڌيڪ ٿڪائي ٿي سگهي ٿي، لکي ٿو ته صحت به بهتر آهي.
اشاعت انساني جسم لاء توانائي پيئڻ پيئڻ جي منفي نتيجن کي بيان ڪيو آهي:
1. ڊيهائيڊريشن
نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو ميڊيسن ٻڌايو ته انهن جي اعليٰ ڪيفين جي مواد جي ڪري انرجي ڈرنڪس ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو آهي، اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن ڪو ماڻهو استعمال ڪرڻ کان وڌيڪ پاڻي ضايع ڪري ٿو.
MedlinePlus موجب، dehydration جي مکيه نشانيون آهن:
- ڳاڙهو پيشاب؛
- سڪل وات؛
- ٿڪاوٽ؛
- سر درد؛
- عضلات جي اسپاسز؛
- اُڃ.
ان کان علاوه، جيڪڏهن جسم سخت پاڻي جي کوٽ آهي، ته پوء هڪ شخص کي شايد ٻيون علامتون هجن:
- بدگماني، مونجهارو؛
- چڪر اچڻ؛
- سڪل جلد؛
- بي هوشي؛
- Hyperventilation؛
- پيشاب ڪرڻ ۾ ناڪامي؛
- رت جي وهڪري جي کوٽ؛
- وڌيل دل جي شرح.
2. کنڊ جو ڦڙو
اڪثر توانائي واري مشروبات ۾ کنڊ جي وڏي مقدار شامل هوندي آهي، خاص طور تي فرڪٽوز، گلوڪوز يا اعلي فرڪٽوز ڪارن سيرپ.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته انرجي ڊريڪ پيئڻ کان پوءِ رت ۾ گلوڪوز جي سطح تيزي سان وڌي ٿي. اهو ردعمل hypoglycemia سبب ڪري سگهي ٿو، جنهن کي شوگر حادثي طور سڃاتو وڃي ٿو. مواد وضاحت ڪري ٿو ته اها هڪ حالت آهي جتي رت جي شگر جي سطح گهٽ هوندي آهي ۽ اهو اڪثر ڪري ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي مقدار کائڻ کان پوء ٿئي ٿو.
hypoglycemia جي مکيه علامتن ۾ ٿڪاوٽ ۽ گھٽتائي جي گھٽتائي شامل آهي. عام طور تي اهڙيون علامتون شراب پيئڻ کان پوءِ هڪ کان ٻن ڪلاڪن اندر ٿينديون آهن.
3. ڪافين کان بچڻ
انرجي ڈرنڪس باقاعدگي سان پيئڻ کان پوءِ، جيڪڏهن ڪو ماڻهو فيصلو ڪري ته ان جو استعمال گهٽائڻ يا مڪمل طور تي پيئڻ بند ڪري، ته پوءِ ڪيفين جي خارج ٿيڻ جون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:
- ڪاوڙ ۽ irritability؛
- ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل؛
- ٿڪ ۽ ننڊ؛
- سر درد؛
- معدي ۽ ٻيا معدي مسئلا.
4. ڪيفين رواداري
ڇاڪاڻ ته ڪيفين لت آهي، هڪ ماڻهو وقت سان گڏ ان جي اثرات کي برداشت ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، انهن ماڻهن کي اڪثر پنهنجي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء اڃا به وڌيڪ ڪافين پيئڻ جي ضرورت آهي.
ڪيفين جي رواداري سبب ٿي سگھي ٿي ته ماڻهوءَ کي ننڊ، توجهه ڏيڻ ۾ ڏکيائي ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي. اهو آهي، هن معاملي ۾ توانائي پيئڻ توانائي شامل نه ڪندو.
5. سمهڻ جي چڪر ۾ خلل
جڏهن ته انرجي مشروبات عارضي طور تي توهان کي ڊگهي رات کان پوءِ خبردار ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، اهي ڊگهي عرصي ۾ ننڊ ۾ خلل آڻي سگهن ٿا. انهي جي ڪري، هڪ شخص ڏينهن ۾ ٿڪل ۽ سست هوندو. اعلي ڪيفين جو استعمال ننڊ جي خرابي ۽ علامات سان ڳنڍيل آهي جهڙوڪ:
- ڏينهن جي ننڊ؛
- بي خوابي؛
- رات جاڳڻ؛
- ننڊ جي خراب معيار.
توانائي مشروبات ڪيئن ڪم ڪن ٿا؟
انرجي مشروبات ٺهيل آهن توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪيفين ۽ ٻين محرڪن جهڙوڪ گلوڪوز سان. عام طور تي، هن پيئڻ جي هڪ خدمت ۾ 80 کان 150 ملي گرام ڪيفين شامل آهن.
اهي مشروبات اڪثر ڪري اجزاء تي مشتمل هوندا آهن جيڪي توانائي جي سطح کي وڌائڻ لاء سڃاتل آهن، جهڙوڪ ويتامين بي، creatine، ginseng، يا تورين.
ڪنهن کي توانائي پيئڻ کان بچڻ گهرجي؟
اضافي ڪيفين جو استعمال، بشمول انرجي مشروبات، اضافي صحت جي خطرن کي به ڏسجي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا کير پياري رهيا آهيو، يا جيڪڏهن توهان وٽ هيٺيون طبي حالتون آهن:
- پريشاني؛
- جيڪڏهن ماڻهو stimulants يا دمما دوائون وٺي رهيو آهي؛
- Gastroesophageal reflux بيماري؛
- دل جي بيمارين؛
- هائپر ٽائونشن؛
- بي خوابي؛
- السر.
