ڦوٽو: کليل ذريعن کان ڪجهه ماڻهو جذباتي طور تي ٻين کي پنهنجي ڪردار جي ڪري نه، پر انهن جي رابطي جي انداز جي ڪري
آمريڪي نفسيات جي ماهر مارڪ ٽريورس انهن نشانين کي بيان ڪيو آهي ته ڪو ماڻهو واضح طور تي توهان جي توانائي کي ختم ڪري رهيو آهي. جيئن ته هن پنهنجي مضمون ۾ نوٽ ڪيو فوربز لاء، اهو آسان آهي ته اهڙن ماڻهن کي “زهر” سڏين، پر حقيقت ۾ صورتحال عام طور تي وڌيڪ پيچيده آهي.
”وڌيڪ گهڻو ڪري، اهي ماڻهو جيڪي اسان کي ڊاهيندا آهن بدڪاريءَ سان ڪم نه ڪندا آهن- اهي صرف عادتن ۾ ڦاٿل آهن جيڪي غير ارادي طور تي انهن جي آس پاس وارن کي متاثر ڪن ٿا،“ هن وضاحت ڪئي.
هتي چار عام نشانيون آهن جيڪي ماڻهو توهان جي توانائي کي ختم ڪري رهيا آهن.
اهي توهان تي ڀروسو ڪن ٿا انهن جي جذبات کي منظم ڪرڻ لاء.
ڪجهه ماڻهو توهان کي جذباتي طور تي ڇڪيندا آهن ڇو ته اهي پنهنجن جذبن سان معاملو ڪرڻ لاء ٻين تي ڀروسو ڪندا آهن. هن نموني کي “بيروني ضابطو” سڏيو ويندو آهي. اهي ماڻهو مسلسل شڪايت ڪندا آهن، پر صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاء قدم نه کڻندا آهن، ۽ اهو پڻ توقع آهي ته توهان انهن کي تسلي ڏيڻ، انهن کي مشورو ڏيو، يا انهن جي جذبات کي درست ڪرڻ جي. هڪ 2021 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته دماغ ٻين جي جذبات کي سمجهي ٿو تقريبن پنهنجي پاڻ سان، جنهن جي وضاحت ڪئي وئي آهي “جذباتي ڇڪتاڻ” جي رجحان سان. تنهن ڪري جڏهن ڪو ماڻهو مسلسل پنهنجن جذبن کي توهان تي بغير حدن جي “انلوڊ” ڪري ٿو، توهان جي دٻاء جو جواب چالو ڪيو ويندو آهي ۽ توهان جسماني ۽ نفسياتي طور تي ختم ٿي ويندا آهيو.
اهي مسلسل ڏيڻ کان سواء وٺندا آهن
ڪو به تعلق – دوستي، خانداني يا رومانوي – ڌيان، حمايت ۽ خيال جي قدرتي مٽاسٽا شامل ڪرڻ گهرجي. پر ڪجهه ماڻهو مسلسل انهن کان وڌيڪ وٺندا آهن. اهو ضروري آهي ته هن عدم توازن کي سڃاڻڻ ۽ انهن ماڻهن سان وڌيڪ وقت گذاريو جيڪي توهان کي توانائي ڏين ٿا. هي خود غرضي ناهي، پر خود خيال آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اعلي همدردي وارا ماڻهو جيڪي مضبوط سماجي مدد حاصل ڪن ٿا گهٽ جلن جو تجربو.
انهن جي رابطي جو انداز افراتفري يا منفي آهي
ڪجهه ماڻهو توهان کي انهن جي ڪردار جي ڪري نه، پر انهن جي ڳالهائڻ جي طريقي جي ڪري. ڪجھ مواصلاتي نمونن خاص طور تي توانائي استعمال ڪن ٿا: مسلسل شڪايت، تباهي، مداخلت، مسلسل تڪرار. افراتفري يا منفي مواصلات دماغ کي اعلي خبرداري تي رکندو آهي.
اهي حدون نظر انداز ڪن ٿا (ڪڏهن ڪڏهن غير شعوري طور تي)
اهي ماڻهو جيڪي باقاعده توهان جي حدن جي ڀڃڪڙي ڪن ٿا توهان کي صرف انهن جي موجودگي ذريعي. انهن جا رويا اڪثر ماڻهن ۾ مليا آهن جيڪي اڪيلائي، عدم تحفظ، يا تڪليف جو تجربو ڪن ٿا. اهو عام طور تي خراب ٿيڻ جو مطلب ناهي، پر اهو اڃا تائين خشڪ آهي.
توھان جي توانائي کي بچائڻ لاءِ، ماھر نفسيات صلاح ڏني حدون مقرر ڪرڻ، پنھنجي جذبات تي ضابطو رکڻ، رابطي جي حرڪيات کي تبديل ڪرڻ، ڪنھن ٻئي جي بحران ۾ مڪمل وسرجڻ کان پاسو ڪرڻ، ۽ شموليت جي سطح جو جائزو وٺڻ ۽ ترتيب ڏيڻ.
تبصرا:
