ڦوٽو: کليل ذريعن کان اهو پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند ڀاڄين سان مالا مال آهي، جيڪو توجهه کي برقرار رکي ٿو ۽ توهان کي لنچ تائين ڀرپور احساس ڏياري ٿو.
ميون سان گڏ جوار جو دليو ڏينهن جي شروعات لاءِ هڪ روشن، غذائي ۽ سوادج آپشن آهي. اهو پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند ڀاڄين سان مالا مال آهي، جيڪي توجهه جي حمايت ڪن ٿا ۽ توهان کي لنچ تائين مڪمل محسوس ڪيو. اها رپورٽ ڪئي وئي آر بي سي-يوڪرين فوڊ بلاگر ايڪس مل جي Instagram صفحي جي لنڪ سان.
ناشتي لاء باجرا دليا جو طريقو
اجزاء:
- سڪل باجرا – 150 گرام
- پاڻي – 450 گرام
- کير – 150 گرام
- ماکي – 30-40 g
- ڪشمش 30-40 گرام
تياري
- پهرين، باجرا کي گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڌوء. اڳيون، 1 کان 3 جي تناسب ۾ پاڻي ڀريو.
- گھٽ گرميء تي رکو ۽ اٽڪل 15-20 منٽن تائين پچايو جيستائين پاڻي بخار نه ٿئي.
- ان کان پوء، کير ۾ وجھو ۽ تقريبا 4 منٽن لاء پکايا، باقاعده طور تي ھلايو.
- ٻاڦ وارا ڪشمش، ماکي ۽ ڪجھ ڪٽيل مٽيءَ ۾ اڇو.
- ٿڪايو ۽ مزيدار دليا تيار آهي.
تبصرا:
