ڦوٽو: کليل ذريعن کان
بستري تي وڃڻ جي منٽن اندر سمهڻ ضروري ناهي ته پريشاني جو سبب آهي
اهو وقت جيڪو سمهڻ ۾ وٺندو آهي اهو توهان جي صحت ۽ دٻاء جي سطح کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. تمام ڊگهو يا تمام ننڍو سمهڻ ننڊ جي خرابي يا دائمي ٿڪڻ جو اشارو ٿي سگهي ٿو. Huffpost هن جي رپورٽ ڪري ٿو.
جلدي سمهڻ جو اشارو ڇا آهي؟
بستري تي وڃڻ جي منٽن اندر سمهڻ ضروري ناهي ته پريشاني جو سبب آهي. پر ڪجهه حالتن ۾، هن جسم سان مسئلن جو هڪ اشارو ٿي سگهي ٿو.
ننڊ جي کوٽ
تمام جلدي سمهڻ، ٿڪ ۽ ننڊ جي گهٽتائي جي نشاني ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه، توهان ڪافي ڊگهو ننڊ ڪري سگهو ٿا، پر اها ننڊ ايتري گهڻي نه آهي جيڪا توهان کي توانائي سان ڀريو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان تمام جلدي ننڊ ۾ پئجي ويندا آهيو ڇو ته توهان تمام گهڻو ورزش ڪيو ۽ ڏينهن ۾ 12 ڪلاڪ ڪم ڪيو، پوء اهو عام ٿي سگهي ٿو.
ذهني خرابي
جلدي سمهڻ پڻ دوائن جو هڪ طرفي اثر ٿي سگهي ٿو يا ذهني خرابين جهڙوڪ ڊپريشن سبب.
Sleep apnea
Sleep apnea پراڻن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي ۽ ماڻهن کي جلدي سمهڻ جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو.
Sleep apnea هڪ دائمي ننڊ جي خرابي آهي، جنهن ۾ ننڊ دوران مٿيون هوائي رستو مڪمل طور تي يا جزوي طور بند ٿي ويندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ رت ۾ آڪسيجن جي گھٽ سطح ۽ ننڊ جي ٽڪراءَ جو سبب بڻجندي آهي.
آهستي آهستي سمهڻ جا سبب
ننڊ جي نموني سان مسئلا
هڪ مصروف شيڊول سان، ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿي.
بي ترتيب سمهڻ جا وقت، ننڊ جون خراب عادتون، شام جو شفٽ جو ڪم، بيماري ۽ دٻاءُ سڀ ڪجهه دير تائين سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. 2 وڳي کان پوءِ تمام گهڻو ڪيفين پيئڻ، سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ اسڪرين ڏسڻ، ڏينهن ۾ ننڊون وٺڻ ۽ شام جو تمام گهڻي ورزش ڪرڻ سان به اهو متاثر ٿي سگهي ٿو.
توهان جي ننڊ جي شيڊول کي تبديل ڪرڻ لاء، بستري کان اڳ غور ڪرڻ يا تمام دير سان رهڻ تي غور ڪريو.
جذباتي اوورلوڊ يا دٻاءُ
تقريبن هر ذهني بيماري اڪثر ڪري سمهڻ ۾ مشڪل سان شروع ٿيندي آهي. پريشاني، پريشاني ۽ ٻيا جذباتي مسئلا اعصابي نظام جي تحريڪ جي ڪري اندرا جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ ڊگهي عرصي تائين ننڊ جا مسئلا آهن، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
