ڦوٽو: کليل ذريعن کان چانهه نقصانڪار ٿي سگهي ٿي. هارورڊ جي هڪ ڊاڪٽر مکيه خطرن جو نالو ڏنو
چانهه جو گهڻو يا غلط استعمال معدي ۽ جگر کي نقصان پهچائي ٿو. هارورڊ جي تربيت يافته گيسٽرو اينٽرولوجسٽ ڊاڪٽر سوراب سيٺي پنهنجي 1.3 ملين انسٽاگرام فالورز کي هڪ اهم خبرداري سان خطاب ڪيو، ايڪسپريس رپورٽون.
ڪيترائي ماڻھو چانهه کي آرام سان ڳنڍيندا آھن – اھي صبح جو ۽ بستري کان اڳ پيئندا آھن. اعتدال ۾، اهو اصل ۾ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾. بهرحال، ڊاڪٽر نوٽ ڪري ٿو ته ڪجهه عادتون مخالف اثر ٿي سگهن ٿيون.
“مان هڪ بورڊ جي تصديق ٿيل گيسٽرو اينٽرولوجسٽ آهيان ۽ اهي ست بدترين چانهه جون عادتون آهن جيڪي توهان جي پيٽ ۽ جگر کي نقصان پهچائي رهيا آهن،” هن لکيو.
1. خالي پيٽ تي چانهه
سيٺي موجب، خالي پيٽ تي پيئڻ سان تيزابيت ۽ ڪيفين ۽ ٽينن جي موجودگي سبب مغز جھلي کي خارش ٿئي ٿي. اهو دل جي جلن، متلي، تڪليف، ۽ dehydration سبب ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، چانهه لوهه جي جذب سان مداخلت ڪري ٿي، جيڪا خاص طور تي انميا سان ماڻهن لاء خطرناڪ آهي.
2. تمام گهڻو کنڊ
اسان ٿڌي ۽ کير جي چانهه بابت ڳالهائي رهيا آهيون. ڪجھ ۾ 30-40 گرام کنڊ شامل آهي، جيڪو ڊرامائي طور تي ذیابيطس يا غير الڪوحل فيٽي جگر جي بيماري کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
3. ”ڊيٽوڪس“ ۽ چانهه سان وزن گھٽائڻ
ڊاڪٽر نوٽ ڪري ٿو ته اهڙيون چانهه گهڻو ڪري ڪم ڪري ٿي انهن جي جلاب اثر جي ڪري. ٿلهي چانهه جو گهڻو استعمال پاڻي جي کوٽ، اليڪٽرولائٽ عدم توازن ۽ حتي آنت کي نقصان پهچائي ٿو.
4. اضافي گرين چانهه Extracts
جيتوڻيڪ سائي چانهه کي ڪارو چانهه کان وڌيڪ صحت مند سمجهيو ويندو آهي، مرڪوز سپليمنٽ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڊاڪٽر ڊيڄاري ٿو نادر پر حقيقي ڪيسن جي زهر جي جگر کي نقصان جي اهڙن نچوضن جي زيادتي کان.
5. چانهه تمام گرم آهي
سيٺي 65 ڊگري سينٽي گريڊ کان وڌيڪ گرم چانهه نه پيئڻ جي صلاح ڏني آهي. اُبلندڙ پاڻي جو باقاعده استعمال esophageal ڪينسر جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. هڪ 2020 چيني مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي هڪ ايسوسيئيشن جي وچ ۾ گرمي پد 150 ° F کان وڌيڪ ۽ esophageal squamous cell carcinoma جي ترقي.
6. بستري کان اڳ ڪافين واري چانهه
ڪافي جي ڀيٽ ۾ ڪيفين جي گھٽتائي جي باوجود، چانهه اڃا تائين ننڊ ۾ خلل آڻي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شام ۾ ڪيفين واري چانهه کان بچڻ جي صلاح ڏئي ٿو ڇو ته باقي رهيل ڪيفين جسم جي بحالي ۾ مداخلت ڪري ٿي، بشمول جگر ۽ هاضمي جو نظام.
تبصرا:
