ڦوٽو: کليل ذريعن کان
ڪنهن جي باري ۾ مسلسل سوچڻ هميشه مضبوط همدردي جو اشارو نه آهي
اسان ڇو نه ٿا روڪي سگهون ڪنهن جي باري ۾ سوچڻ؟ اهو هميشه پيار جي ڪري نه آهي. پهرين سيڪنڊن ۾، اهڙي سوچ خوشگوار يا غير جانبدار ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن ڪو ماڻهو توهان جي ذهن ۾ مستقل مهمان بڻجي وڃي، اهو اڳ ۾ ئي هڪ الارم جي گھنٽي آهي. ۽ اهو رومانس بابت ناهي، پر نفسيات ۽ دماغي ميڪانيزم بابت. ڇو ته اسان مسلسل ڪجهه ماڻهن جي باري ۾ سوچيو ٿا ۽ ان جو مطلب ڇا آهي، آر بي سي-يوڪرين چوي ٿو.
اهو هميشه جذبات جي باري ۾ نه آهي
ڪنهن جي باري ۾ مسلسل سوچڻ هميشه مضبوط همدردي جو اشارو نه آهي. دماغ صرف ڪوشش ڪري رهيو آهي “جسٽالٽ کي بند ڪريو” – هڪ اهڙي صورتحال جيڪا اسان نه سمجهي يا مڪمل نه ڪيو.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو بغير وضاحت جي غائب ٿي ويو، هڪ غير معمولي يا جذباتي نشان ڇڏي ويو، شعور ان کي “اسڪرول” ڪرڻ جاري رکي ٿو، منطق ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
ماھر نفسيات وضاحت ڪن ٿا ته اسان جا دماغ جذباتي محرڪن جو جواب ڏين ٿا، منطق نه. جيڪڏهن ڪو ماڻهو مضبوط جذبات کي ظاهر ڪري ٿو – تجسس، جلن، همدردي – دماغ کي “ٻيهر ڏسڻ” شروع ڪري ٿو. اهو هڪ قسم جي جذباتي لوپ آهي. جيئن نفسيات جي ماهر ايلزبيٿ لومبارڊو جو چوڻ آهي ته، بار بار سوچون دماغ جي جذباتي دٻاءُ يا غير يقيني صورتحال کي پروسيس ڪرڻ جو طريقو آهي، ضروري ناهي ته گہرے احساسن جو ثبوت هجي.
ڪڏهن ڪڏهن اسان ڪنهن جي باري ۾ سوچيو ڇو ته اهي هڪ مضبوط تجربو سان لاڳاپيل آهن: خوف، شڪرگذار، ناراضگي يا تعريف.
هڪ خاص گيت، بو يا جڳهه هڪ “ٽريگر” بند ڪري ٿو – ۽ دماغ فوري طور تي لاڳاپيل ياداشتن کي ياد ڪري ٿو. ۽ اهو رومانس جي ڪري نه آهي، پر اعصابي رابطن جي ڪري.
دماغ هڪ شخص تي ڇو لڳندو آهي؟
- اسرار جو اثر. جيڪي ماڻهو اسان جي باري ۾ ٿورڙي ڄاڻون ٿا، اڪثر گهڻو دلچسپ نظر اچن ٿا. دماغ انهن کي “ظاهر” ڪرڻ چاهي ٿو، تنهنڪري اهو تصوير کي بار بار موٽائي ٿو.
- نفسياتي وابستگي. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پريشان منسلڪ انداز آهي، توهان غير شعوري طور تي ڪنيڪشن جي اهميت بابت يقين ڏياريو ٿا.
- ڊومامين. ها، ساڳيو “خوشيء جو هارمون”. جڏهن اسان ڪنهن جي باري ۾ سوچيندا آهيون جنهن جي اسان تعريف ڪندا آهيون، دماغ کي خوشي جي هڪ ننڍڙي دوز ملي ٿي. ۽ ڪنهن به انعام واري نظام وانگر، اهو ورجائي ٿو.
- نامڪمليت. جيڪڏهن هڪ شخص سان صورتحال صحيح طرح مڪمل نه ڪئي وئي هئي، سڀئي لفظ نه چئجي، سڀئي عمل نه ڪيا ويا، دماغ دردناڪ سوالن جا جواب ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
جڏهن اهو مسئلو بڻجي ويندو
عام همدردي جنون ۾ تبديل ٿي ويندي آهي جڏهن توهان پنهنجي خيالن تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان مسلسل سماجي نيٽ ورڪن تي صفحا چيڪ ڪريو ٿا، ڪم تي ڌيان نه ٿا ڪري سگهو، ۽ توهان جي سر ۾ هڪ نالي سان سمهڻ – اهو هاڻي رومانس ناهي، پر افواهون، اهو آهي، جنون.
اهو نه رڳو پيار جي ڪري ٿئي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن جي باري ۾ خيالات توهان جي پنهنجي جذبات کان فرار ٿيڻ جو هڪ طريقو بڻجي ٿو: اڪيلائي، خوف، بوريت. اهو ڄڻ ته هڪ شخص هڪ وڏي شيء جي علامت بڻجي ويندو آهي – هڪ خواب، هڪ مثالي يا هڪ اڻڄاتل سوال.
خيالن جي لامحدود لوپ کي ڪيئن روڪيو
نوٽ ڪريو جڏهن هڪ سوچ شروع ٿئي ٿي. عام طور تي اهي مخصوص حالتون آهن – ميوزڪ، جڳهه، ڏينهن جو وقت.
پنهنجي دماغ تي قبضو ڪريو
سرگرميون جيڪي توجه جي ضرورت هونديون آهن واقعي توهان کي گيئر سوئچ ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. ھلڻ، راندين، تخليقيت صرف صلاح نه آھي، پر ھڪڙو طريقو آھي اعصابي رابطن کي تبديل ڪرڻ جو.
پنهنجن خيالن سان نه وڙهندا – ڏسو
جڏهن توهان تسليم ڪيو ته اهو صرف هڪ ردعمل آهي، ۽ قسمت جي نبوت نه آهي، اهو پنهنجي طاقت وڃائي ٿو.
گھٽايو “فيڊ”
ڪنهن شخص جي پروفائيل کي نه چيڪ ڪريو، پيغام ٻيهر نه پڙهو. ڪو به رابطو چڪر کي مضبوط ڪري ٿو.
جيڪڏهن خيال ختم ٿي رهيا آهن، هڪ نفسياتيات سان ڳالهايو. گھڻي اصلاح پريشاني يا جذباتي انحصار جو مظھر ٿي سگھي ٿو.
ذهن جو تضاد
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، وڌيڪ اسان ڪوشش ڪندا آهيون ته ڪنهن جي باري ۾ نه سوچيو، وڌيڪ اسان انهن تي ڌيان ڏين ٿا. ماهرن هن کي “پولر بيئر اثر” سڏين ٿا – جڏهن وسارڻ جي ڪوشش صرف ڌيان وڌائي ٿي.
تنهن ڪري، اهم اهو نه آهي ته “حاصل” شخص کي توهان جي سر مان ڪڍي، پر اهو سمجهڻ لاء ڇو ته هو اتي ختم ٿي ويو.
اڄ اهو سمجھڻ ضروري ڇو آهي؟
سماجي نيٽ ورڪ اسان کي مسلسل ڪنهن کي ياد ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه ڪندا آهن. Algorithms موڪليندا فوٽو، ياد ڏياريندڙ، پيغام. ۽ جيڪو ڪجهه هفتن ۾ هڪ ڀيرو ٿيو اهو هاڻي مهينن تائين ڇڪي سگهي ٿو.
پر هي قسمت نه آهي، جيئن اسين اڪثر پاڻ کي قائل ڪندا آهيون، پر صرف بايو ڪيمسٽري پلس ٽيڪنالاجي. انهي کي سمجھڻ ۾ توهان کي پنهنجي جذبات تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ نفسياتي انحصار کي حقيقي احساس سان گڏ نه ملندو.
