ڦوٽو: کليل ذريعن کان
مؤثر طريقا هن سردي جي علامت کي ممڪن حد تائين گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
هڪ ڀريل نڪ رات جو سمهڻ ۽ روزمره جي زندگي کي چئلينج بڻائي سگهي ٿو. مؤثر طريقا هن سردي جي علامت کي ممڪن حد تائين گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو. صحت جي ويب سائيٽ اها رپورٽ ڪري ٿي.
هڪ humidifier استعمال ڪريو
MedlinePlus ويب سائيٽ جو چوڻ آهي ته بيڊ روم ۾ هوميڊيفائر استعمال ڪرڻ سان نمي وڌي ٿي ۽ خشڪ هوا ختم ٿي وڃي ٿي، جيڪا نڪ ۾ خارش پيدا ڪري ٿي ۽ ڪنجشن کي به خراب ڪري ٿي.
humidifier استعمال ڪرڻ لاء، ان کي پنهنجي بستري کان 1-2 ميٽر جي باري ۾ رکو ۽ ڪوشش ڪريو ان کي گهڻي وقت تائين نه ڦيرايو.
پڪ ڪريو ته سطحون صاف ۽ سڪل آهن. اهو ئي سبب آهي جو گلي سان ٺهيل ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو سانس جي مشڪلاتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
پنهنجي نڪ کي لوڻ جي حل سان ڌوء
نڪ جي بندش کي لوڻ سان ڌوئڻ سان آرام ڪري سگهجي ٿو.
لوڻ جو حل صحيح ۽ محفوظ طور تي تيار ڪرڻ لاءِ، رڳو ڊسٽيل، جراثيم کان پاڪ، يا اڳي اُبليل پاڻي استعمال ڪريو. نل جو پاڻي توهان جي نڪ جي پاسن کي بيڪٽيريا ۽ ٻين جاندارن ڏانهن وڌائيندو آهي، جيڪو سنگين ۽ ڪڏهن ڪڏهن موتمار انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
لوڻ واري پاڻي سان گارگل ڪريو
سائنسي رپورٽن موجب، جيڪڏهن توهان جي نڪ ڀريل آهي ته لوڻ جي پاڻي سان ڳوڙها مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو گلي جي سوزش ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
علامتن جي شروعات کان 48 ڪلاڪن اندر گارگلنگ بيماري جي مدت کي ٻن ڏينهن تائين گھٽائي سگھي ٿو. اهو پڻ دوا جي استعمال کي گھٽائي ٿو ۽ وائرل ٽرانسميشن جي خطري کي گھٽائي ٿو.
ڪجهه کاڌي جي پنهنجي استعمال کي محدود ڪريو
جرنل Laryngoscope ۾ چيو ويو آهي ته ڊئري، هسٽامائن ۽ ريفائنڊ کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ بلغم جي پيداوار ۽ نڪ جي بندش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
کنڊ جو وڌاءُ وڌيل سوزش ۽ سينوس جي مسئلن سان جڙيل ٿي سگھي ٿو، بشمول ڪنجشن.
پنهنجو مٿو مٿي ڪريو
جڏهن توهان ليٽندا آهيو ته اڪثريت خراب ٿي ويندي آهي. سمهڻ وقت پنهنجي مٿي کي تکيا سان مٿي ڪرڻ تي غور ڪريو.
اهو بلغم کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏيندو بجاءِ نڪ جي گفا ۾ ٺهڻ جي ، خراب ٿيڻ ۽ ننڊ ۾ خلل وجهڻ.
ٻاڦ
ڪوشش ڪريو پاڻيءَ کي اُبلائي ساسپين ۾ ۽ ان کي ٿانو ۾ وجھو. هڪ دفعو ٻاڦ ايتري ٿڌي ٿي وئي آهي ته توهان کي ساڙي نه سگهي، پنهنجي مٿي کي توليه سان ڍڪيو ۽ ٻاڦ کي اندر داخل ڪرڻ لاءِ پين تي ٽيڪ ڏيو. ٻاڦ کي ناسي پاسن کي وڌائڻ گهرجي.
توهان به ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڌوئڻ جي ڪپڙي کي گرم پاڻي ۾ لڪائڻ، ان کي ڇڪڻ ۽ پنهنجي منهن تي رکڻ لاء توهان جي نڪ جي پاسن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد لاء. هن طريقي سان توهان ٿوري دير لاءِ ڪنجشن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.
ارومٿراپي استعمال ڪندي
نيشنل ايسوسيئيشن آف هولسٽڪ ارومٿراپي جي مطابق، ضروري تيل نڪ جي ڀڃڪڙي کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ بهتر ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو. منهن جي مساج دوران، توهان سوزش، سر درد، ۽ سينوس جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء ضروري تيل استعمال ڪري سگهو ٿا.
اتي ڪيترائي قسم جا ضروري تيل آھن جيڪي مدد ڪن ٿا نڪ جي گھڻائي کي گھٽائڻ ۾:
- eucalyptus
- چانهه جو وڻ
- ليمون
- ٿوم
جڏهن هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء
توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن نڪ جي ڀڃڪڙي علامتن سان گڏ هجي جهڙوڪ:
- منهن جي سوڄ
- مبهم بصارت
- سڄيل گلو
- پيلو يا سائو بلغم
- مسلسل کنگهه
- بار بار سر درد
